शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम) मजबूत बनाने का आयुर्वेदिक आसान उपाय

शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम) मजबूत बनाने का आयुर्वेदिक आसान उपाय –

नमस्कार साथियों आज हम आपको प्राकृतिक नुस्खों से सर्दियों में शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम) मजबूत बनाने का आयुर्वेदिक आसान उपाय के बारे में बात करेंगे । हमारे आयुर्वेद प्रणाली के माध्यम से हमारे पूर्वज कई वर्षों तक प्राकृतिक तरीके से अपने आप को स्वस्थ रखते थे, किन्तु आज जब वातावरण में प्रदूषण अत्यधिक है और आयुर्वेद चिकित्सा प्रणाली की आवश्यकता भी अधिक है । जहां आज भी आधुनिक साइंस ने इतनी तरक्की भी कर लिया है किन्तु मानव जीवन अस्वस्थ ही होता जा रहा है जबकि आज के अपेक्षा हमारे पूर्वज आयुर्वेद का सहारा लेकर ही स्वस्थ जीवन जीते थे ।

आज हम जिस नुस्खे की बात कर रहें है वह हमारे दिमाग को तेज करने और हमारी हड्डियों को मजबूत करने तथा सम्मुर्ण शरीर को मजबूत बनाने, शरीर को सर्दियों में गर्म रखने में कारगर है । इसका उपयोग किसी भी उम्र के लोग कर सकते है । तो आज हम जानते है, वह उपाय क्या है ?

1.अखरोट(WALNUT)- (100 ग्राम)

अखरोट स्वास्थ्य के लिये वरदान माना गया है अखरोट में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से निपटने में मदद करते हैं तथा अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स जैसे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं । रेगुलर अखरोट खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिनमें हार्ट हेल्थ में सुधार, दिमाग को तेज करनें और कुछ कैंसर का खतरा कम होना शामिल है।

2.बादाम(ALMOND)- (100 ग्राम)

बादाम को पोषक तत्वों का खजाना कहा गया है,इसमें एंटीऑंक्सीडेंट गुण होते है । बदाम खाने से कोलेस्ट्रांल  का स्तर कम होता है बदाम फाइबर और प्रोटीन का भी स्त्रोत है ।

3.छुहारा(DATE PALM)- (150 ग्राम)

छुहारे में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है तथा एनीमिया से बचाव हड्डियों को मजबूत बनाता है ।

 

4.गोंद(GLUE)- (50 ग्राम)

कैल्शियम, मैग्नीशियम और जरूरी मिनरल्स गोंद में प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, गोंद का उपयोग पाचन समस्याओं मे भी किया जाता है।

5.सौंफ(Fennel)- (50 ग्राम)

सौंफ डाइजेशन को बेहतर बनाये रखता है । सौंफ ब्लोटिंग, गैस, अपच जैसी समस्याओं को दूर करती है और पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलाने में भी काफी मदद करती है। 

5.मिश्री(SUGAR CANDY)- (50 ग्राम)

मिश्री का सेवन से गले व सूखी खांसी के लिये अत्यधिक फायदेमंद होती है तथा इसमें आयरभरपूर होने के कारण एनर्जी बूस्टर का भी काम करती है ।

 

बनाने की विधि-

सर्वप्रथम अखरोट,बादाम व सौंफ को हल्की आंच पर गर्म कर लेंगे । गोंद को एक फ्राई दान में घी डालकर धीमी आंच पर पका लेंगे तत्पश्चात छुहारा से बीज निकाल कर और धागे वाली मिश्री दी गयी मात्रा के अनुसार सभी को एक मिक्सर में डालकर  पीस लेंगे और इसे एक जार में भरकर रख लेंगे ।  तैयार पाउडर को अब हम 2-3 महीने तक प्रयोग कर सकते है । 

प्रयोग करने के तरीके –

तैयार पाउडर को सुबह एक चम्मच ले सकते है यदि आप मोटे होना चाहते है तो रात में सोने से पहले दूध के साथ सेवन करने से अत्यन्त लाभकारी है ।

सावाधानियां –

यदि आप हृदय या मधुमेह अन्य किसी गम्भीर बीमारी से ग्रसित है तो चिकित्सक की सलाह अवश्य लें ।