शुगर/मधुमेह(डायबटीज) को जड़ से खत्म करने के प्राकृतिक उपाय- शारीरिक स्वास्थ्य, आयुर्वेद और योगा से सम्बन्धित ज्ञान

शुगर/मधुमेह(डायबटीज) को जड़ से खत्म करने के प्राकृतिक उपाय-

शुगर अर्थात मधुमेह एक ऐसी बीमारी है कि इस बीमारी से ग्रसित व्यक्तियों की संख्या में दिन प्रतिदिन इजाफा होता जा रहा है । इसका मुख्यतः कारण हमारी जीवनशैली व दूषित वातावरण है । जबकि हमारे पूर्वज अपने आप को किसी भी प्रकार की दवाई/मेडीसिन के बिना प्रयोग के ही मधुमेह/शुगर जैसी बीमारी को अपने आस-पास नहीं आने देते थे,जिसका मूल कारण उनकी प्राकृतिक जीवन शैली थी ।

क्या है मधुमेह/शुगर-

आधुनिक साइंस के अनुसार शरीर की वह अवस्था जब रक्त में शर्करा(ग्लूकोज) बहुत अधिक होता है । इसका कारण अग्न्याशय पर्याप्त इन्सुलिन नहीं बनाता है या हमारे शरीर की इन्सुलिन उत्पादक कोशिकाएं क्षतिग्रस्त/नष्ट हो जाती है और इन्सुलिन का उत्पादन पुर्णतयः बंद कर देती हैं । इन्सुलिन रक्त शर्करा को रक्त कोशिकाओं में स्थानांतरित करने हेतु आवश्यक होती है । शरीर होने वाली इस अस्थिरता को ही मधुमेह/शुगर कहते है । अगर मधुमेह का समय पर इलाज न किया जाय तो यह हमारे आंख,किडनी व नर्व सेल्स को बहुत नुकसान पहुंचा सकती है ।

शुगर/मधुमेह होने के कारण –

शुगर/मधुमेह होने के कई कारण हो सकते है ।

1.हमारे शरीर का वजन अधिक होना भी एक कारण हो सकता है ।

शुगर/मधुमेह(डायबटीज) को जड़ से खत्म करने के प्राकृतिक उपाय-

2.हमारे खान-पान में जंकफूड और रिफायन्ड आदि का प्रयोग ।

3.बैली फैट का बढ़ जाना ।

4.दिनचर्या में फाईबर और प्रोटीन का इस्तेमाल कम करना ।

5. खराब जीवन शैली ।

6.अधिक तनावग्रस्त रहना भी एक कारण है ।

7.कोल्डड्रिंक/एल्कोहल का सेवन अधिक करना ।

8.शारीरिक गतिविधि/व्यायाम का न करना ।

शुगर/मधुमेह से बचने के प्राकृतिक उपाय-

आयुर्वेद में निम्नलिखित प्राकृतिक उपायों का वर्णन किया गया है जिनका विवरण निम्नवत है ।

1.खाना खाने से पहले एक ऐसी शलाद का सेवन करना जिसमें अधिक मात्रा में फाईबर हो जैस फल और सब्जियां

सब्जियां

फल

2. लन्च और डिनर में प्रोटीन को शामिल करें ।

3. नीम की पत्तियां शुगर पेशेंट के लिए बहुत फायदेमंद होती है।

4.करेला ,करेले का जूस शुगर लेवल को कंट्रोल रखता है।

5. जामुन भी डायबिटीज मरीज के लिए फायदे मंद हैं।

6. अदरक का सेवन डायबिटीज को नियंत्रित करने का काम करता है।

7. मेथी सेवन डायबिटीज को नियंत्रित करता है।

8.सेब का सिरका भी शुगर नियंत्रित करने में सहायक होता है

शुगर/मधुमेह रोगी के द्वारा किये जाने वाले व्यायाम और योग-

व्यायामः-

शुगर/मधुमेह रोगी को अपनी दिनचर्या में व्यायाम को नियमित शामिल करना चाहिये जैसे तेज चलना,ज़ॉगिंग,साइकिल चलाना,नृत्य करना ,तैराकी आदि शारीरिक व्यायाम जो आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से कम करता है ।

तैरना

योगः-

शुगर/मुधुमेह मरीज को डायबिटीज़ के मरीज़ों को रोज़ाना योग करना चाहिए । योगासनों से पेनक्रियाज पर असर पड़ता है और इंसुलिन का उत्पादन ठीक होने लगता है। डायबिटीज के मरीज़ों को निम्नलिखित योग नियमित करना चाहिये ।