मन को शांत कैसे करें?
नमस्कार साथियों आज की भाग-दौड़ भरी
लाईफ में प्रत्येक व्यक्ति ही तनाव में है,तनाव का कारण हमारा अशांत मन है । हम
सभी कई बीमारियों से ग्रसित होते जा रहे हैं जिसका मुख्यतः कारण हमारा अशांत मन ही
है । इसलिये आज हम मन को शांत कैसे करें इस बारे में आपको अवगत करायेंगे । मन को
शांत करने के लिये योग करें, योग मन को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका है । योग से
मन तो शांत रहता ही है और शरीर भी स्वस्थ रहता है । मन और शरीर दोनों को शांत रखना है, तो रोजाना के
रूटीन में कुछ देर के लिए ध्यान (मेडिटेशन)
को शामिल अवश्य करें । मेडिटेशन करने से पूर्व जमीन पर बैठकर सांसो को केन्द्रित करें और गहरी श्वांस अन्दर भरें इससे भी मन शांत रहता है ।
मन को शांत रखने के योग
ध्यान(MEDITATION)-
ध्यान एक ऐसी अवस्था है जिसमें हम अपने मन को चेतना को
विशेष अवस्था में लाने का प्रयत्न करता है।ध्यान से व्यक्ति को मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य
का लाभ होता है । ध्यान का अभ्यास करके मन को केंद्रित किया जाता है, ध्यान करने
से शरीर और मन शांत और प्रफुल्लित होता है ध्यान करने के लिये शांत वातावरण का
होना जरुरी है । ध्यान करने के लिये निम्नलिखित स्थिति का होना आवश्यक है –
1.ध्यान
के लिये एकान्त और प्राकृतिक वातावरण हो । 2.एक
आरामदायक और शांत माहौल सुखासन अवस्था में बैठें ।3.ध्यान
करने के लिये सुखासन में बैठकर अपनी रीढ़, गर्दन और सिर को एक सीध
में रखें ।4.ध्यान अवस्था के लिये दोनों
आंखों की नजर नाक की नोक पर लाएं।5.नजर को बिना हिलाए नाक के सिरे
पर ध्यान को केन्द्रत करें ।6. उक्त मुद्रा में रहकर दिमाग को
विचारों से खाली करने की कोशिश करें।
वृक्षासन(TREE POSE)-
वृक्षासन के योग से भी हमारा मस्तिष्क(मन)
शांत रहता है वृक्षासन संतुलन, स्थिरता, और ध्यान को बेहतर बनाता है। वृक्षासन
सूर्य की ओर मुह करके ,
खड़े होकर किया जाने वाला योग आसन है, इसे अंग्रेजी भाषा में ट्री पोज़ कहा जाता है।
वृक्षासन करने के लिये सर्वप्रथम समतल जमीन पर सीधे खड़े होकर दायें पैर को उठा कर
बायें जंघा पर इस प्रकार रखें की पैर का पंजा नीचे की ओर तथा एड़ी जंघाके मूल में
लगी हुई हो और अपने दोनों हाथों को नमस्कार की स्थिति मे सामने रखिए। इस स्थिति
में यथाशक्ति बने रहने के पश्चात इसी प्रकार दूसरे पैर से अभ्यास करें। वृक्षासन करने के निम्नलिखित लाभ है –
1.मानसिक
शांति और एकाग्रता बढ़ती है ।
2.पैरों
की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं ।
3.वृक्षासन
से हमारा शरीर में लचीला होता है ।
4.वृक्षासन
से हमारी रीढ़ और पेट स्वस्थ रहता है
5.वृक्षासन
से हमारे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन में सुव्यवस्थित रहता है
6. वृक्षासन
हृदय के लिये भी लाभकारी है ।
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योग(YOGA)
